H2O

Mając kilka latek, nie byłam w stanie wypić szklanki wody. Ubzdurałam sobie, że skoro ten płyn jest bez smaku i zapachu to nie potrzebuję go w mojej diecie. Piłam wszystko tylko nie wodę, nie zdając sobie sprawy z tego jak wiele jej zawdzięczamy. 

Przecież WODA = ŻYCIE, od 50-70% naszego ciała to woda. To jedna z najpospolitszych substancji we wszechświecie. Pomimo braku kalorii, jest niezbędnym uzupełnieniem pokarmu wszystkich znanych organizmów. 

Zawartość wody w różnych częściach ciała:

- mózg 75%

- kości 22%

- nerki 83%

- mięśnie 76%

- krew 83%

 Wskazówki:

- Niektóre leki zwane diuretykami powodują utratę wody wraz w moczem. Alkohol, herbata i kawa mają również łagodne działanie diuretyczne. Zbyt duże ich spożycie może przyczyniać się do odwodnienia organizmu

- Kontrola pragnienia. Gdy odczuwamy pragnienie, nie znaczy to wyłącznie, że musimy się napić. Pragnienie jest to informacja od organizmu, że zbyt długo nie dostarczaliśmy płynu. Starajmy się w ciągu dnia będąc po za domem, stale mieć wodę pod ręką i w miarę możliwości nie dopuszczać do nieprzyjemnego uczucia pragnienia. Wtedy z łatwością wypijemy niezbędne dla naszego organizmu 1,5-2l wody dziennie

- Nie możemy zapominać o piciu wody podczas odchudzania. Pijąc ją przeciwdziałamy zatrzymywaniu się wody w organizmie, co często przekłada się na wagę